Како радити јога мудра, њене предности и мере предострожности

Шта је јога мудра

Иога Мудра Реч „јогамудра“ потиче од две речи – јога (свесност) и мудра (печат). Јогамудра је стога „печат свести“.

• Осигурава да постигнете највиши степен свести.

Такође познат као: Поза психичког синдиката, психолошко-унијатно држање, Иог-Мудра Асан, Иогмудра Асана

Како започети ову Асану

• Из положаја седећи на петама, притисните седеће кости надоле.
• Притисните круну главе од рамена и осетите издужење кичме.
• Ставите руке иза леђа, преплићући прсте и, ако је могуће, спојите пете дланова.
• Притисните руке од рамена, допуштајући да се ваше руке издуже, лопатице да се споје, а груди да се прошире.
• Подигните тртичну кост и дозволите подизању да испружи торзо напред преко колена, доводећи чело на тло.
• Дозволите да вам руке пређу преко главе, притискајући мале прсте према поду испред себе.

Како завршити ову Асану

• Да бисте отпустили, притисните предњи део ноге према доле и спустите доњи део кичме док се враћате у почетни положај.

Видео Туториал

Предности јога мудре

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Јача унутрашње органе трбушне регије.
2. Ублажава затвор и лоше варење.
3. Стимулише јајнике и материцу код жена.
4. Решава проблем превремене ејакулације.
5. Повећава снагу меморије.
6. Уклања вишак масти у пределу стомака.
7. Она буди ‘Кундалини Схакти’ (моћ змије).
8. Особа постаје једно са космичком свешћу.

Мере опреза које треба предузети пре вежбања јога мудре

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Пацијенти са дијабетесом не би требало да раде ову асану.
2. Људи са озбиљним проблемима ока, срца или леђа треба да избегавају да раде ову асану.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Јога мудра помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.