Шта је Јану Сирсасана
Јану Сирсасана Јану значи колено, а сирсха значи глава. Јану Сирсасана је добра поза за истезање подручја бубрега што даје другачији ефекат од Пасцимоттанасана.
- Ова асана је за све нивое ученика, Јану Сирсасана је такође окретање кичме. То је поза за уживање у асиметрији. Потенцијал је да се ослободи стезања у различитим деловима леђа и да се олабаве тетиве.
Такође познат као: Положај савијања главе до колена напред, поза увртања кичме, Јану Шиш Асан, Јану-Ширша Асана, Јану Сирша, Ј-Сирсасна
Како започети ову Асану
- Почните док седите у Дандасани.
- Савијте леву ногу тако да доњи део вашег стопала додирује десну бутину док је пета у препонама.
- Обавезно исправите кичму.
- Удахните и подигните руке горе.
- Почните да се савијате напред веома полако уз издизање држећи кичму равном.
- Достигните максималну позицију форме.
- Ако је потребно, потражите помоћ мишића бутина да се истегнете.
- Након што постигнете максималну позицију савијања, спустите руке да држите десну ногу.
- Задржите овај положај док се не осећате пријатно док полако дишете.
Како завршити ову Асану
- За отпуштање: Удахните и исправите леђа и поновите исти поступак са другом ногом.
Видео Туториал
Предности Јану Сирсасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Побољшава систем варења и стимулише рад јетре и бубрега.
- Помаже у ублажавању симптома менопаузе.
- Такође растеже рамена, кичму, тетиве и препоне.
- Смирује мозак и помаже у ублажавању благе депресије.
- Јача мишиће леђа током трудноће.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Јану Сирсасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају астму, дијареју и повреде колена.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Јану Сирсасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
