Шта је Хастпадасана
Хастпадасана Хастпадасана је једна од дванаест основних асана. Морате савладати ову позу и њене варијације пре него што испробате напредне асане.
Такође познат као: Поза од руке до стопала, нога у шаку са савијањем напред, савијање напред стојећи, поза џак ножа, Падахастасана, Хаста-Пада Асана, Хаст-Пад-Асан, Став шака и стопала, Хаст-падасана
Како започети ову Асану
- Станите усправно и држите обе ноге да се додирују.
- Дубоко удахните и држите обе руке подигнуте.
- Сада наставите да издишете.
- Савијте се напред.
- Ставите обе руке на тло са обе стране ногу.
- Додирните главу на коленима.
- Не савијајте колена.
- Задржите дах напољу.
- Стојте мирно у овом савијеном положају.
Како завршити ову Асану
- Задржите положај и суспензију даха 6 секунди.
- Удахните, а затим се вратите у почетну позицију.
Видео Туториал
Предности Хастпадасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Коригују се поремећаји стомака и дигестивног система.
- Груди и руке постају јачи и постајете добро избалансирани, лепи и лепи.
- Коригују се и болести стопала и прстију.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Хастпадасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблем са кичмом, вртоглавицу, хернију, срчани проблем, хипертензију, чиреве, миопију.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Хастпадасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
