Шта је Хануманасана
Хануманасана Моћни поглавица мајмуна (Лорд Хануман) изузетне снаге и јунаштва, чији се подвизи славе у епу Рамајана.
- Био је син Ањане и Вајуа, бога ветра. Ова поза тада, у којој су ноге подељене напред и назад, опонаша Хануманов чувени скок са јужног врха Индије на острво Шри Ланка.
Такође познат као: Поза мајмуна, подељено држање, Ханумана Асана, Ханооман Асан, Ханумаан
Како започети ову Асану
- Дођите у клечећи положај са бутинама окомитим на под.
- Извуците десну ногу право испред себе са петом на поду.
- Почните да клизите десном петом напред, држећи десну ногу исправљену, све док леву ногу не повучете што је могуће више испружену иза себе.
- Држите кукове паралелне и окренуте напред.
- Задржите позу 5-10 удисаја, а затим поновите на другој страни.
Како завршити ову Асану
- Да изађете, савијте десну ногу и повуците је према телу и опустите се.
Видео Туториал
Предности Хануманасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Истеже бутине, тетиве, препоне.
- Стимулише трбушне органе.
- Овај положај јача мишиће ногу, а ако се редовно вежба, помаже тркачу.
- Опушта и јача абдукторне мишиће бутина.
- Помаже у лечењу ишијаса и других недостатака ногу.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Хануманасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблема са повредама препона или тетиве.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Хануманасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
