Шта је Уттана Падасана
Уттана Падасана Ово је традиционална асана. За ову асану морате лежати на леђима. Урадите ноге заједно.
- Поставите дланове окренуте према поду са стране 4 до 6 инча од трупа.
Такође познат као: Став подигнутих стопала, поза подигнутог стопала, Уттан Пад Асан, Уттана Пада Асана
Како започети ову Асану
- Лезите равно на леђа, држећи стопала заједно, а колена затегнута.
- Бреатхе.
Како завршити ову Асану
- Издахните и спустите ноге и руке на под.
- Исправите врат, спустите леђа и опустите се.
Видео Туториал
Предности Уттана Падасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова Асана је веома корисна за оне који пате од дијабетеса, затвора, пробавних сметњи и нервне слабости.
- Људи који пате од лумбалног содалитета и повлачења мишића не би требало да га практикују.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Уттана Падасана
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Висок притисак и истезање се осећају у доњем делу стомака, стога вежбајте према капацитету.
- У почетку узмите помоћ руку да подигнете ноге.
- Док подижете ноге, немојте савијати ноге у коленима.
- Људи који пате од лумбалног содалитета и повлачења мишића не би требало да га практикују.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Уттана Падасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
