Шта је Упависта Конасана
Упависта Конасана На санскриту Упависта значи седење или седење, Кона значи угао, а Асана значи поза. Упавистха-Конасана се преводи у позу седећег угла.
- На енглеском, ова поза за савијање напред се често назива “широкоугаоно савијање напред”. Упавистха-Конасана је добра припрема за већину других нагиба напред седећих и заокрета, као и за стојеће позе широких ногу.
Такође познат као: Седећи положај широких ногу, поза широких ногу, Упавишта-Кона-Асана, Упвиштх Кон Асан, Упависта-Конасана
Како започети ову Асану
- Из позе за штап – Дандасана, отворите ноге што је више могуће.
- Држите мишиће бутине укључене, а стопала савијена.
- Уверите се да су ножни прсти усмерени право на плафон.
- Притисните ноге на под, а затим се савијте напред додирујући стопала.
- Останите у положају неко време, а затим отпустите.
Како завршити ову Асану
- Да бисте ослободили положај, вратите се у Дандасана (поза штапа).
Видео Туториал
Предности Упависта Конасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова поза је корисна женама за менструацију и трудноћу.
- Мушкарцима би то могло бити корисно за држање кукова.
- Ишијас се може ублажити истезањем тетиве.
- Они који пате од артритиса могу наћи олакшање.
- Бубрези се детоксикују.
- Мишићи препона се ослобађају.
- Мозак се смири.
Мере опреза које треба предузети пре примене Упависта Конасана
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Ако сте имали повреду доњег дела леђа, седите високо на једно или више пресавијених ћебади или на подупирачу и идите напред што је више могуће док одржавате “нормалне” тадасана кривине у кичми.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Упависта Конасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
