Шта је Тиријака Дандасана
Тиријака Дандасана Док седите у дандасани, морате рукама да окренете струк уназад, то се зове тиријака-дандасана.
Такође познат као: Изврнута поза штапа, Тиријака Дундасана, Тиријака Дунда Асана, Тиријак Дунд положај, Тиријак и Асан,
Како започети ову Асану
- Почните од седења у Дандасани.
- Пустите да се ваша лева рука помери ка вашим левим леђима.
- Сада окрените торзо уназад са десном руком на истој страни.
- Држите ноге исправљене.
- Да бисте отпустили, вратите се у прву позицију и опустите се.
Како завршити ову Асану
- Да бисте отпустили, вратите се у прву позицију и опустите се.
Видео Туториал
Предности Тиријака Дандасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Истеже кичму и чини је флексибилном.
- Такође растеже рамена и руке и чини их снажним.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Тиријака дандасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Особе које имају било какву повреду леђа не би требало да покушавају да раде ову асану.
- Али након опоравка од повреде, ову асану можете урадити тако што ћете се консултовати са својим лекаром.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Тиријака Дандасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
