Шта је Схирсхасана
Схирсхасана Ова поза је најпознатија јога поза од осталих поза. Стајање на глави назива се Сирсасана.
- Такође се назива и краљем асана, тако да се може практиковати ову асану након што савлада друге асане.
Такође познат као: Сирсасана, Сирсхасана, Сирсхасана, држање на глави, поза на мотки, положај на врху, Випреет Карни Асан/ Мудра, Випреета Карани, Схирсх Асан, Поза наопачке, Сирсхасана
Како започети ову Асану
- Прво клекните на простирку.
- Затим спојите прсте руку и ставите их и подлактице на додатни подметач на простирци за јогу.
- Држите лактове заједно.
- Поставите задњи део главе у удубљење дланова.
- Сада се подигните са колена и направите корак или два ка глави.
- Удахните и полако подигните ноге док не постану вертикалне.
- Сада држите леђа усправно и покушајте да се опустите и дишите дубоко и полако из стомака.
- Сада се концентришите на мозак или епифизу између обрва.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили или спустили, савијте колена и спустите једну па другу ногу.
- За почетнике, само замолите пријатеља да вам држи једну ногу док спуштате другу ногу.
Видео Туториал
Предности Ширшасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Промовише раст косе повећањем циркулације крви у кожи главе.
- Ширшасана или стој на глави повећава циркулацију у мозгу, због чега можемо имати побољшане мождане функције и повећану виталност и самопоуздање.
- Лоша циркулација, страх, несаница, главобоља, напетост, затвор и тегобе очију и носа могу се побољшати.
- Такође помаже да се кичма правилно поравна.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Ширшасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблема са високим или ниским крвним притиском, атеросклерозом (зачепљеним крвним судовима), можданим ударом. Такође избегавајте ако имате озбиљну болест ока, гној у ушима, затвор, повреду врата или дефект хипофизе.
- Али након опоравка од ових болести можете покушати да урадите ову асану.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Ширшасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
