Шта је Супта Вајрасана
Супта Вајрасана Ова асана је даљи развој Вајрасане. ‘Супта’ на санскриту значи лежећи, а Вајрасана значи лежање на леђима.
- Лежимо на леђима са преклопљеним ногама, па се то зове Супта-Вајрасана.
Такође познат као: Ваџрасана на леђима, држање карлице, фиксирана чврста поза, Супта-Вајра-Асана, Супт-Вајр-Асан
Како започети ову Асану
- Седите у Вајрасани.
- Полако узмите помоћ десног лакта, затим левог лакта и ставите их на тло према полеђини.
- Полако исправите руке и потпуно лезите на леђа.
- Рамена треба да почивају на тлу.
- Почетници могу држати руке на одговарајућим бутинама.
- Колена треба да остану спојена.
- Након што сте добро увежбали овај положај, направите облик маказе са обе руке поднесите их испод рамена.
- Десна рука ће остати испод левог рамена, а лева испод десног, глава у средини.
- Останите у положају неко време, а затим отпустите.
Како завршити ову Асану
- Док се враћате у првобитни положај, прво извадите руке и ставите их поред тела.
- Сада, уз помоћ лактова, седите као у првој позицији.
Видео Туториал
Предности Супта Вајрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ово истеже мишиће бутине и абдомена.
- Стомак је стимулисан.
- Јача бутине.
- Помаже онима који пате од затвора.
- Помаже у лечењу ишијаса.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Супта Вајрасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Никада не би требало да буде већи од нормалног притиска на леђа, руке и зглобове док радите ову вежбу.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Супта Вајрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
