Шта је Симхасана
Симхасана Положивши дланове на колена, раширивши прсте (и) широм отворивши уста, треба гледати у врх носа и бити добро (сабрани).
- Ова Симхасана, коју су обожавали древни јогији.
Такође познат као: Став лава, поза тигра, Синг Асан, Синга или Сингха Асана, Синхасана
Како започети ову Асану
- Седите у Вајрасани.
- Сада мало подигните задњицу и пређите пету и прсте десне ноге преко леве ноге.
- Седите на пете и ставите обе руке на одговарајућа колена.
- Раширите прсте.
- Извуците језик што је више могуће.
- Поглед би требао бити на Насалу.
Како завршити ову Асану
- Док се враћате у првобитни положај, увуците језик, отпустите напетост, олабавите руке и вратите се у првобитни положај.
Видео Туториал
Предности Симхасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ублажава напетост у грудима и лицу.
- Често занемарена предност Симхасане је да стимулише платизму, раван, танак мишић правоугаоног облика на предњем делу грла.
- Када се мишић платизме скупи, он повлачи углове уста и набора кожу врата.
- Симхасана помаже да платисма буде чврста док старимо.
- Према традиционалним текстовима, Симхасана уништава болест и олакшава три главне бандхе (Мула, Јаландхара, Уддииана).
Мере опреза које треба предузети пре извођења Симхасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Ако имате повреду колена, увек будите опрезни у седећим положајима са савијеним коленима и, ако је потребно, седите на столицу да бисте урадили позу.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Симхасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
