Шта је Сарвангасана 1
Сарвангасана 1 Ова мистериозна Асана која даје дивне предности. У овој Асани цела тежина тела је бачена на рамена.
- Заиста стојите на раменима уз помоћ и подршку лактова. Концентришите се на штитну жлезду која лежи на предњем доњем делу врата. Задржите дах онолико дуго колико можете са удобношћу и полако издахните кроз нос.
Такође познат као: Сталак за рамена, Виприта Карни Асан/ Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/ Сарванга Асана, Сарванг Асан
Како започети ову Асану
- Лезите на леђа прилично равно.
- Полако подигните ноге.
- Подигните труп, кукове и ноге прилично вертикално.
- Подуприте леђа са две руке, по једну са обе стране.
- Ослоните лактове на тло.
- Притисните вилицу на груди (Јаландхара Бандха.
- Дозволите да део леђа-рамена и врат блиско додирују тло.
- Не дозволите да се тело тресе или помера тамо-амо.
- Држите ноге равно.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, спустите ноге веома, веома полако са елеганцијом и без трзаја.
Видео Туториал
Предности Сарвангасане 1
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Осветљава психичке способности и буди Кундалини Шакти, уклања све врсте болести црева и желуца и повећава менталну моћ.
- Он снабдева велику количину крви у корене кичмених нерава.
- То је та Асана која централизује крв у кичменом стубу и лепо је храни.
Мере опреза које треба предузети пре Сарвангасане 1
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Трудноћа: Ако имате искуства са овом позом, можете наставити да је практикујете до краја трудноће.
- Међутим, немојте узимати праксу Сарвангасане након што затрудните.
- Није за особе које имају проблем дијареје, главобоље, високог крвног притиска, менструације, повреде врата.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Сарвангасана 1 помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
