Шта је Самасана
Самасана У овом положају тело остаје у симетричном положају и зато се зове Самасана. То је медитативна Асана.
Такође познат као: Симетрична поза, једнако држање, Сам Асан, Сама Асана
Како започети ову Асану
- Раширите обе ноге и држите их на удаљености од 1 до 1,5 стопа.
- Савијте леву ногу у колено и ставите је тако да додирује бутину десне ноге тако да јој пета лежи на органу за размножавање.
- Савијте десну ногу у колену и ставите њено стопало између бутине, а пета је постављена на леву ногу.
- Држите зглобове обе руке на одговарајућим коленима и узмите Дхиана Мудру.
- Наставите нормално дисање.
Како завршити ову Асану
- Ставите руке поред струка.
- Исправите десну ногу у колену.
- Исправите леву ногу у колену.
- Скупите обе ноге, заузмите седећи положај.
Видео Туториал
Предности Самасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Како се кичма у овој асани држи усправно, њено функционисање је знатно побољшано.
- Дхиана Мудра додатно помаже у стабилизацији откуцаја пулса.
- Последично се смањује оптерећење мишића, што заузврат смањује оптерећење срца.
- Такође се успорава и дисање, колективни ефекат свега овога је да се постиже концентрација ума.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Самасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Људи који пате од хидрокеле или повећања тестиса не би требало да практикују ову асану.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Самасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
