Парипурна Навасана Иако се ова асана ради на поду, у ствари је то изазовна поза за балансирање (равнотежа је на вашој задњици).
- Комплетно држање изгледа као чамац, а пошто балансирате као чамац балансира у води.
Такође познат као: Пун положај чамца, Пурна Наука, Нока, Асан Нав Асана, Поза чамца
Како започети ову Асану
- Почните од седења у Дандасани.
- Дубоко удахните 2-3 пута и почните да подижете ноге са савијеним коленима и исправљеном кичмом.
- Испружите и испружите руке хоризонтално.
- Подигните ноге док колена не почну да додирују руке.
- Стабилно и исправите ноге.
- Задржите овај положај док се не осећате удобно док нормално дишете.
- Прекините вежбу ако осетите ненормалан бол у доњем делу леђа.
Како завршити ову Асану
- Савијте ноге тако да стопалима додирују под.
- Исправите ноге и опустите се.
Видео Туториал
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Повећава снагу стомака, мишића кука и кичме.
- Предности за људе који имају болести повезане са бубрезима, штитном жлездом и цревима.
- Ослободите стреса.
- Повећајте снагу варења.
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- астма
- дијареја
- Главобоља
- Срчаних проблема
- Несаница
- Низак крвни притисак
- Менструација
- Трудноћа
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Парипурна Навасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
