Шта је Падмасана
Падмасана Падма буквално значи лотос. Ово је положај за медитацију. То је врхунска јога поза, Падмасана захтева отворене кукове и доследну праксу.
Такође познат као: Положај лотоса / поза, Падма Асан, Падма Асана
Како започети ову Асану
- Држите десну ногу на левој бутини.
- Почните да одбијате десно колено.
- Ако одскачуће колено лако додирне под, савијте лево колено, ухватите лево стопало обема рукама, лагано га превуците преко укрштене десне ноге и ставите је на десну бутину.
- Ово ће дати симетрично постављање ногу и ви сте у положају лотоса.
- Руке треба држати на коленима са отвореним длановима, а палац и други прст сваке руке треба да се додирују формирајући слово О.
Како завршити ову Асану
- Останите у положају што дуже можете и након тога отпустите позу и будите удобни.
Видео Туториал
Предности Падмасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ефикасан је код поремећаја јетре.
- Ово је изузетно добра поза за медитацију и концентрацију.
- Има смирујући ефекат на ум и нерве.
- Ова поза држи кичму усправном.
- Помаже у развоју доброг држања.
- Помаже у одржавању зглобова у флексибилном стању.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Падмасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Они који пате од хроничног бола у коленима не би требало да га практикују.
- Они који имају грчеве у мишићима поткољенице треба да то практикују опрезно.
- Након што једну ногу држите на другој бутини, ако другу ногу не можете потпуно поставити на другу бутину, не покушавајте да је ставите на силу.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Падмасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
