Како радити Паванмуктасана, њене предности и мере предострожности

Шта је Паванмуктасана

Паванмуктасана На санскрту „Паван“ значи ваздух, „мукта“ значи ослобађање или слободан. Паванмуктасана балансира ветар у целом телу.

Такође познат као: Положај без ветра, Поза ослобађања од ветра, Поза стискања колена, Паван или Паван Мукт Асан, Павана или Павана Мукта Асана, Паванмуктасана

Како започети ову Асану

• Лезите на леђа.
• Пригрлите колена у груди, док вам глава, врат и рамена буду опуштени и на поду.
• Дишите нормално.
• Фокус: Затворите очи или погледајте даље од колена и опустите мишиће леђа.
• Задржите положај све док се осећате добро.
• Вежбајте овај положај након савијања леђа да бисте ослободили мишиће.

Како завршити ову Асану

• Док удишете, отпустите обе ноге.
• Мора се одморити пре понављања вежбе.

Видео Туториал

Предности Паванмуктасане

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Овај положај ослобађа мишиће доњег дела леђа и опушта тело.
2. Ова-асана регулише ветар у телу.
3. Ублажава затвор и лоше варење.
4. Смањује гојазност и прекомерну масноћу на стомаку.
5. Помаже у спречавању болести плућа и срца.
6. За људе који пате од гасова и киселости, има тренутно благотворно дејство.
7. Такође је корисна у лечењу импотенције, стерилитета и менструалних тегоба.

Мере опреза које треба предузети пре извођења Паванмуктасане

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Труднице не би требало да изводе ову асану.
2. Избегавајте ову асану ако имате проблем са ишијасом и склизнутим диском.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Паванмуктасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.