Шта је Мајрасана
Мајрасана Мачја поза или Мајрасана вас учи да покренете покрет из свог центра и да координирате своје покрете и дах.
- Ово су две најважније теме у пракси асана.
Такође познат као: Поза мачке, положај Билија, Мајра Асана, Мајр Асан
Како започети ову Асану
- Чучните, на све четири, као мачка; колена у ширини кукова, руке у ширини рамена, испод рамена.
- Руке остају равне.
- Олабавите кичму стежући трбушне мишиће током издисаја, заокружујући леђа према плафону, увлачећи репну кост и спуштајући главу са брадом према грудима.
- Удишући, отпустите контракцију, нагните репну кост нагоре, уроните кичму према поду и подигните главу.
- Раширите груди и удахните.
- Промените ове положаје неколико пута, усклађујући покрете са дахом.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, вратите се у први положај, а затим се опустите у удобном положају.
Видео Туториал
Предности Мајрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова поза ће повећати гипкост ваше кичме, ослободити напетости у пределу леђа и врата, учврстити трбушне мишиће и тонирати унутрашње трбушне органе.
- Одлична је противтежа за савијање леђа и вежбе карличног дна.
- Поза мачке такође користи људима са астмом или срчаним проблемима јер проширује плућа.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Мајрасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Ако имате слабе зглобове, стисните песнице и ставите зглобове на под, палчеве напред.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Мајрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
