Шта је Макарасана 1
Макарашана 1 Макара” значи “крокодил”. Док радите ово Асана тело подсећа на облик ‘крокодила’, па је познато као Макарасана.
- Такође се сматра релаксирајућом асаном попут Савасане. Макарасана повећава топлоту тела.
Такође познат као: Поза крокодила, кроко држање, делфин, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармач, Магармач, Гхадиал Асана, Макрасана
Како започети ову Асану
- Лезите на стомак, са рукама прекрштеним испод главе.
- Окрените главу на једну страну и наслоните главу на руке.
- Затворите очи и пустите да се цело тело опусти на под.
- Удахните дубоко, притискајући стомак на под при сваком удисању и задржите 6-10 удисаја.
- Са сваким издисајем дозволите свом телу да се опусти дубље у под.
Како завршити ову Асану
- За отпуштање: ставите дланове испод рамена и полако притисните у позу детета или се преврните на леђа.
Видео Туториал
Предности Макарасане 1
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Како су сви мишићи опуштени, тако и откуцаји срца и дисање се такође успорава.
- Иако основна операција иде споро, тело се добро одмара.
- Ово је корисно код астме.
- Исправља стечени погрешан процес дисања услед астме.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Макарасана 1
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Они који имају срчане проблеме, гојазност, гасове или висок крвни притисак не би требало да вежбају.
- Смањује стрес и напетост, подстиче сан, регулише крвни притисак и смањује анксиозност.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Макарасана 1 помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
