Шта је Маиурасана
Маиурасана То је класичан положај јоге који се веома препоручује ако желите да побољшате сјај своје коже, тонус мишића и рад унутрашњих органа.
- У овој асани човек мора да држи цело тело као штап на оба лакта.
Такође познат као: Поза пауна, поза пауна, Маиура Асана, Маиур Асан
Како започети ову Асану
- Прво, клекните на под.
- Сада спојите две руке и ослоните их на под и дланове надоле са прстима окренутим ка ножним прстима.
- Можете благо савијати прсте, што олакшава балансирање.
- Држите руке чврсто на поду.
- Знајте да имате чврсте и стабилне подлактице за подршку целом телу.
- Сада полако спустите стомак уз спојене лактове.
- Сада испружите ноге, удахните и подигните ноге заједно са пода.
- Подигните ноге равно у ниво са главом паралелном са подом.
Како завршити ову Асану
- Задржите положај неко време, а затим ослоните ножне прсте на под и издахните.
- Одморите се неко време и поновите ово 2-3 пута.
Видео Туториал
Предности Маиурасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Помаже у смањењу прекомерних и нездравих количина хране, а стимулисањем и стварањем пробавне „ватре“ желуца, уништавају се чак и горко отровни елементи.
- Ублажава пробавне сметње.
- Такође лечи затвор и надимање за само десет дана.
- Такође уклања све болести стомака.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Маиурасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблем цервикалног спондилитиса.
- Ако током вежбања осетите да кашљете или кијате, вратите се и почните поново да вежбате.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Маиурасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
