Шта је Курмасана
Курмасана Ова асана изгледа као корњача, зато се зове поза корњаче. На санскрту ‘курма’ значи корњача, па се и зове курмасана.
Такође познат као: Поза корњаче, Качуа или Качуа Асан, Курм Асан, Карма Асана
Како започети ову Асану
- Из положаја штапа (Дандасана), раширите ноге што је више могуће.
- Савијте оба колена и гурните руке испод колена.
- Љуљајте се напред-назад да бисте гурнули руке даље испод ногу и да бисте их пребацили иза леђа са длановима окренутим надоле.
- Почните да исправљате ноге, притискајући их кроз пете, користећи ноге да повучете рамена до пода.
- Пустите главу да виси, или спустите браду или чело на под.
- Удахните и задржите овај положај око пола до једног минута.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, полако савијте колена и љуљајте кукове како бисте нежно извукли руке испод ногу.
Видео Туториал
Предности Курмасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Корњача отвара кукове и протеже ноге, леђа и рамена.
- Ово држање привлачи фокус ума ка унутра и промовише предају, унутрашњу сигурност и спокој.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Курмасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају недавне или хроничне повреде кукова, руку или рамена.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Курмасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
