Шта је Конасана 1
Конасана 1 Став има облик угла који формирају руке и ноге. Тако се зове Конасана.
- У овој асани, равнотежа се одржава са длановима и петама чврсто фиксираним на тлу.
Такође познат као: Угаона поза, Обрнути положај тее, Кона Асана, Кон Асан
Како започети ову Асану
- Држите стопала близу заједно.
- Држите руке окомито на рамена и испружите ноге.
- Удахните и уз помоћ дланова и пета подигните труп нагоре.
- Савијте врат уназад.
- Држите руке исправљене, а груди према небу.
Како завршити ову Асану
- Да бисте отпустили, држите ову позицију осам до десет секунди.
- Затим полако дођите у првобитни положај.
Видео Туториал
Предности Конасане 1
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана јача рамена и ублажава сметње у стомаку.
- Даје довољно вежбе за ноге и кичму.
- Ова асана се сматра варијацијом Пасцхимоттанасане.
- Дакле, ако се практикује након вежбања Пасцхимоттанасане, то даје многе предности.
Мере предострожности које треба предузети пре узимања Конасане 1
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблем цервикалног спондилитиса, лумбалног спондилитиса или хипертензије.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Конасана 1 помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
