Шта је Катти Цхакрасана
Катти Цхакрасана Ово је такође једноставан, али ефикасан и сигуран положај који скоро свако може да вежба да углавном вежба труп.
- Његово кружно кретање које се лако може контролисати је добар лек за болове у леђима.
Такође познат као: Поза ротације струка, положај ротације струка, Катти-Чакра Асана, Кати-Чакрасана, Кати Чакр Асан, Кати-Чакрасана, КатиЧакрасана
Како започети ову Асану
- Станите са стопалима удаљеним око пола метра и рукама са стране.
- Дубоко удахните док подижете руке до нивоа рамена.
- Издахните и окрените тело улево.
- Донесите десну руку на лево раме и омотајте леву руку око леђа.
- Ставите леву руку око десне стране струка, погледајте преко левог рамена што је даље могуће.
- Држите задњи део врата равно.
- Врх кичме је фиксна тачка око које се окреће глава.
- Задржите дах две секунде, нагласите увијање и покушајте да лагано истегнете стомак.
- Поновите на другој страни да завршите један круг.
- Држите стопала чврсто на земљи док се увијате.
Како завршити ову Асану
- Удахните и вратите се у почетну позицију, станите усправно и опустите се.
Видео Туториал
Предности Катти Цхакрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана је добра за болове у леђима због лако контролисаних покрета.
- Истеже мишиће трупа.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Катти Цхакрасана
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Немојте вежбати ако имате дијагностиковану болест диска у доњем делу леђа.
- Ако сте трудни, или имате проблем са килом, одвајањем мрежњаче, глаукомом, менструацијом, немојте снажно стезати трбушне мишиће када се окренете, дозволите да стомак остане мекан.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Катти Цхакрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
