Шта је Дханурасана
Дханурасана Ова асана заправо много личи на стреличарски лук када сте у пуној пози. Ово је поза коју је најбоље урадити након малог загревања са другим позама.
- Може бити тешко за почетнике. Бхујангасана, или поза кобре, је лепа поза за почетак изградње снаге потребне за држање лука.
Такође познат као: Став наклона, поза лука, Дханур Асана, став лука
Како започети ову Асану
- Лезите на стомак.
- Савијте колена и држите глежњеве.
- Удахните и повуците руке и гурните са ногама, скупљеним коленима, све док труп не формира облик лука са само стомаком на тлу.
- Подигните поглед и останите у положају неко време.
Како завршити ову Асану
- Задржите дах, а затим издахните и лезите равно.
- Након отпуштања, лезите неко време у шавасану.
Видео Туториал
Предности Дханурасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Смањује масноћу на стомаку.
- Компресија кичменог стуба, притискање нерава лопатицама (крилате кости позади причвршћене за руке) минимизира циркулацију крви док сте у асану.
- Када се положај ослободи, повећава се доток крви у многе важне органе, а такође се повећава и флексибилност кичме.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Дханурасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које пате од пептичког улкуса, херније или случајева поремећаја штитне жлезде или ендокриних жлезда.
- Не покушавајте да останете у положају ако осећате превише болова.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Дханурасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
