Шта је Горакшасана
Гораксхасана Ова асана је мања варијанта Бхадрасане.
Такође познат као: Поза пастира, поза козара, Гораксха Асан, Гаи-Раксха Асана
Како започети ову Асану
- Седите у Дандасана положај, савијте ноге са коленима што је могуће шире и извуците стопала испред препона.
- Држите табане насупрот и додирујући једно друго.
- Уверите се да су вам пете подигнуте и прсти додирују тло.
- Држите глежњеве супротним рукама и држите тело равно.
- Затворите очи и концентришите се на дисање или достигните било коју од мудри које гледате.
Како завршити ову Асану
- Задржите положај све док се осећате удобно, а затим се вратите на основну асану.
- Урадите пранајаму и једну од мудри 5 минута након ове асане.
Видео Туториал
Предности Горакшасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Спречава развој киле, ублажава болове код ишијаса, јача мишиће ногу и побољшава здравље репродуктивних органа.
- Побољшава концентрацију и помаже опуштању ума.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Горакшасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Особе са деформитетом кичмене мождине, инвалидитетом зглобова кука не би требало да раде ову асану.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Гораксхасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
