Шта је Гарудасана
Гарудасана За Гарудасану вам је потребна снага, флексибилност и издржљивост, али и непоколебљива концентрација која заправо смирује флуктуације (вртти) свести.
- Ово важи за све јога позе, али је мало очигледније у овој асани која изгледа као орао.
Такође познат као: Поза орла, стојећа поза увијања кичме, Гаруд Асан, Гаруда Асана, Самкатасана, Контрактна поза, Опасно држање, Санката или Самката Асана, Санкат или Самкат Асан, Санкатасана
Како започети ову Асану
- Почните од Уткатасане и пребаците тежину на десну ногу.
- Подигните леву ногу и пређите леву бутину преко десне.
- Ставите лево стопало око задњег дела испод десног колена.
- Извуците руке напред.
- Прекрижите десну руку преко леве и приближите дланове.
- Подигните лактове док рамена клизе низ леђа.
- Задржите положај неко време и поновите.
Како завршити ову Асану
- Останите 15 до 30 секунди, а затим одмотајте ноге и руке и поново станите у Тадасану.
- Поновите исто време са обрнутим рукама и ногама.
Видео Туториал
Предности Гарудасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Јача и истеже глежњеве и листове.
- Истеже бутине, кукове, рамена и горњи део леђа.
- Побољшава концентрацију.
- Побољшава осећај равнотеже.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Гарудасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Особе са повредама колена треба да избегавају ову позу
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Гарудасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
