Шта је Вајрасана
Вајрасана Као и Падмасана, ово је такође Асана за медитацију. У овој Асани се може удобно седети дуже време.
- Ово је једна асана која се може урадити одмах након конзумирања хране. Седите у Ваџрасану и дишете десном ноздрвом. Ово ублажава тежину у стомаку и побољшава варење.
- Ово је веома добра поза за људе који пате од ишијаса и сакралних инфекција.
Такође познат као: Положај грома, Адамантинска поза, Ваџра Асана, Ваџр Асан
Како започети ову Асану
- Седите са испруженим ногама, руке уз тело, длан ослоњен на тло, прсти шака заједно окренути напред.
- Савијте десну ногу у колену и ставите стопало испод десне задњице.
- Ђон ће остати унутра.
- Слично савијајући леву ногу, ставите је испод леве задњице.
- Руке ослоњене на одговарајућа бутина.
- Седите усправно, погледајте напред, а затим затворите очи.
Како завршити ову Асану
- Док се враћате у првобитни положај, савијте се мало ка десној страни, извадите леву ногу и испружите је.
- Слично испружите десну ногу и вратите се у првобитни положај.
Видео Туториал
Предности Вајрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Опушта чашице колена, колена, глежњеве и стопала, побољшава варење и смањује гасове.
- Ублажава бол од ишијаса.
- ‘Вајрасана’, ако се ради 10 минута након пуног оброка, ублажава тежину у стомаку услед преједања.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Вајрасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Док седите на савијеним стопалима, пете треба да остану напољу, а прсти унутра, а табани окренути према горе.
- Немојте седети на петама.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Вајрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
