Шта је Бхујангасана
Бхујангасана Ово је основни положај јоге. То је врло лако учинити, посебно ако ваша леђа нису превише крута и крута.
- Редовно практиковање ове асане олакшава рађање детета, добро за варење и затвор и даје добру циркулацију крви.
Такође познат као: Пун положај змије, поза кобре, змија, Самп Асан
Како започети ову Асану
- Лезите на под са спојеним ногама и длановима испод рамена и наслоните чело на под.
- Ваши лактови треба да додирују средњи део тела.
- Удахните и подигните главу и груди изнад пупка, нагоре.
- Затегните ноге од струка до прстију.
- Задржите дах и задржите се у истом положају неко време.
Како завршити ову Асану
- Издахните и истовремено спустите главу према поду.
- Опустите тело и одморите се са десним или левим образом на поду око 6 секунди.
Видео Туториал
Предности Бхујангасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана доноси богато снабдевање крвљу региона кичме и повећава флексибилност.
- Енергизује и активира горње делове тела попут главе, лица, врата, рамена и груди и даје младалачки изглед.
- Добар за проблеме као што су затвор, лоше варење и повећава апетит.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Бхујангасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблем са пептичким улкусом, хернијом или хипертиреозом.
- Не практикујте асану кобре током трудноће.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Бхујангасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
