Шта је Баласана 1
Баласана 1 Баласана је поза за одмор која може претходити или пратити било коју асану. Изгледа као фетус, зато се назива и поза фетуса или Гарбхасана.
Такође познат као: Положај детета, поза бебе, поза фетуса, Бал Асан, Бала Асана, Гарбхасана, Гхарбха Асана, Гхарабх Асан
Како започети ову Асану
- Прво клекните на под.
- Спојите велике ножне прсте и седите на пете, а затим раздвојите колена широка отприлике колико и кукови.
- Издахните и положите торзо између бутина.
- Проширите сакрум преко задњег дела карлице и сузите тачке кукова према пупку, тако да се спусте на унутрашњу страну бутина.
- Издужите тртичну кост од задњег дела карлице док подижете базу лобање од задњег дела врата.
- Осети како тежина предњих рамена повлачи лопатице широм леђа.
- Баласана је поза за одмор.
- Останите било где од 30 секунди до неколико минута. Почетници такође могу да користе Баласана да би осетили дубоко савијање напред, где се торзо ослања на бутине.
- Останите у пози од 1 до 3 минута.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се попели, прво издужите предњи торзо, а затим уз удах подигните грудни кош од доњег дела кичме.
Видео Туториал
Предности Баласане 1
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Нежно истеже кукове, бутине и глежњеве.
- Смирује мозак и помаже у ослобађању од стреса и умора.
- Ублажава болове у леђима и врату када се ради са подршком за главу и труп.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Баласана 1
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- дијареја.
- Трудноћа.
- Повреда колена: Избегавајте Баласана осим ако немате надзор искусног учитеља.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Баласана 1 помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
