Шта је Бакасана
Бакасана У овом положају (Асана), тело прилично личи на елегантног ждрала који мирно стоји у води.
- Ова Асана припада групи положаја познатих као равнотежа руку, и иако могу изгледати изазовно, стална вежба ће одвести јогија да ужива у овим положајима.
Такође познат као: Поза ждрала, поза чапље, поза врана, Бак Асан, Бака Асана, Поза врана, Каува поза, Кова Асан, кака Асана, Какасана, Багула Асана
Како започети ову Асану
- Чучните (седите на пете) и ставите руке између колена.
- Поставите дланове равно на под испред себе, раздвојите оба рамена, сада раширите прсте ка споља.
- Затим савијте лактове у страну, правећи задњи део руку у полице на којима ће вам колена бити наслоњена.
- Изаберите тачку на поду испред себе на коју ћете се фокусирати.
- Удахните, а затим док задржите дах, нагните се ка овој тачки, пребацујући своју тежину на руке и подижући прсте на ногама.
- Издахните и задржите позу три или четири дубока удаха.
Како завршити ову Асану
- Полако се спуштајте пуштајући једну ногу на тло држећи трбушне мишиће укљученим.
Видео Туториал
Предности Бакасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Овај положај помаже у тонирању руку и шака.
- Такође јача трбушне мишиће и органе.
- Неки људи сматрају да се притисак у цревима смањује сталним вежбањем овог положаја.
- Запамтите да постизање држања није толико важно колико стална вежба. Зато немојте се обесхрабрити ако то не можете да урадите првих недеља, требало ми је око месец дана да то урадим, тако да стрпљење може бити још једна предност.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Бакасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблем са синдромом карпалног тунела или жене које су трудне.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Бакасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
