Шта је Баддха Падмасана
Баддха Падмасана Ово истезање није лак задатак, али ако се правилно практикује, биће од користи вашем телу.
- Ова асана је веома ефикасна код хроничног затвора и спречава настанак артритиса у коленима.
Такође познат као: Везани положај лотоса, поза скривеног лотоса, Бадд или Бадх Пад Асан, бандха Падмасана
Како започети ову Асану
- Седите у положај лотоса (Падмасана).
- Док издишете, лагано се окрените удесно и десном руком се испружите уназад да бисте ухватили палац десне ноге.
- Удахни.
- Поново док издишете, лагано се окрените улево и испружите се левом руком да бисте ухватили палац леве ноге.
- Одржавајте асану што је дуже могуће, а трајање повећавајте постепено и са лакоћом.
- Не заборавите да нормално удахнете и издахнете.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, олабавите руке и полако се вратите у падмасану.
Видео Туториал
Предности Баддха Падмасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Смањује болове у зглобовима.
- Побољшава пробавни систем, апетит.
- Побољшава функције јетре.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Баддха Падмасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају чир на желуцу, увећану слезину и срце, плућа итд.
- болести.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Баддха Падмасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
