Шта је Ардха Цхандрасана 2
Ардха Цхандрасана 2 Ова асана је слична уштрасани (поза камиле). Ова асана је још једна варијација Ардха-Цхандрасане.
Такође познат као: Поза полумесеца 2, Ардх Чандра Асан, Адха Чандер Асан
Како започети ову Асану
- Почните са Усхтрасаном (позом камиле), станите на колена и ставите обе руке на груди.
- Удахните и вратите врат и главу уназад и док то радите, повуците предњи део струка напред.
Како завршити ову Асану
- Останите у положају неко време, а затим отпустите положај и опустите се у удобном положају.
Видео Туториал
Предности Ардха Цхандрасане 2
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана истеже горњи и доњи део бутина и колена.
- Ова асана загрева целу кичму и карлицу.
- Отвориће грудни кош омогућавајући дубље дисање.
- Тачка фокуса је кичма.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Ардха Цхандрасана 2
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају килу, недавне или хроничне повреде или упале колена, рамена, врата или леђа.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Ардха Цхандрасана 2 помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
