Шта је Ардха Цхакрасана
Ардха Цхакрасана Чакра значи точак, а Ардха значи пола, стога је ово положај полуточка. Ардха-Цхакрасана је такође позната као урдхва-дханурасана.
- Урдхва значи подигнуто, уздигнуто или усправно, а дханур значи лук. И “држање точка” и “положај подигнутог лука” описују изглед ове асане.
Такође познат као: Полукружно држање, Адха чакра Асан, полуокругла поза
Како започети ову Асану
- Лезите на под лицем нагоре у шавасани.
- Држите ноге размакнуте, а руке на боковима и полако се савијте уназад.
- Покушајте да задржите тежину на коленима и гурните задњицу напред.
- Удахните и подигните руке изнад и иза главе и спустите се на руке.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили или устали, поново пребаците тежину на колена.
- Затим се полако гурајте напред и повлачите једну по једну руку или обе одједном.
Видео Туториал
Предности Ардха Цхакрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана стимулише све енергетске центре тела.
- То је најдинамичнији савијање леђа.
- Ова асана је добра за респираторне проблеме, болове у леђима и реуматске болове итд.
Мере предострожности које треба предузети пре него што урадите Ардха Цхакрасана
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за пацијенте са високим крвним притиском, гинеколошким проблемима, стомачним тегобама или који су недавно имали операцију.
- Морате се консултовати са својим лекаром пре него што урадите ову асану.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Ардха Цхакрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
