Шта је Ардха Тиријака Дандасана
Ардха Тирииака Дандасана Ова асана или положај је исти као тиријака-дандасана, али са преклопљеном ногом.
Такође познат као: Напола уврнута поза штапа, преклопљена Тиријака Дундасана, Тиријака Дунда Асана, Тиријак Дунд став, Тиријак и Асан,
Како започети ову Асану
- Почните са дандасаном (позом штапа).
- Сада преклопите леву ногу и стопало близу унутрашње унутрашње стране бедра.
- Затим окрените торзо уназад са рукама на истој страни.
- Останите у положају неко време, а затим га поновите са другом ногом на супротну страну.
Како завршити ову Асану
- Да бисте отпустили, вратите се у прву позицију и опустите се.
Видео Туториал
Предности Ардха Тирииака Дандасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Истеже кичму и чини је флексибилном.
- Такође протеже ноге.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Ардха Тиријака Дандасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају хроничне повреде колена или леђа.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Ардха Тирииака Дандасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
