Шта је Акаран Дханурасана
Акаран Дханурасана У овој асани тело је више истегнуто као тетива лука када се повуче у време стреличарства.
Такође познат као: Поза наклона до уха, положај лука и стреле, Акарн-Дханусхтанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дханусх-Танкара Асана, Акаран-Дханусхтанкар-Асан
Како започети ову Асану
- Савијте леву ногу у колену и држите стопало на бутини десне ноге.
- Држите десну ногу равно.
- Десном руком држите велики прст леве ноге; држите га између палца и кажипрста и друга 3 прста да бисте добро ухватили палац.
- Држите палац десне ноге левом руком.
- Издахните и при удисању почните да подижете лево стопало десном руком и подигните је до уха.
- Држите труп и врат усправно, а нишан фиксиран на другом крају леве руке.
- Наставите нормално дисање.
Како завршити ову Асану
- Удахните и издишите, почните да спуштате стопало и ставите га на бутину.
- Вратите руке на своје место.
- Узмите леву ногу у првобитни положај.
Видео Туториал
Предности Акаран Дханурасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- У овој асани велики напор се врши на шаке, ноге и зглобове струка и колена.
- Због тога се повећава ефикасност органа.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Акаран Дханурасану
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Треба избегавати искушење постизања идеалног положаја ако је оптерећење неподношљиво.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Акаран Дханурасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
