урме (Пхоеник дацтилифера)

Датум палма је друго име за урме, или добро познати Кхајур.^(HR/1)

То је укусно јестиво воће које садржи много угљених хидрата, калијума, мангана и гвожђа, као и низ терапеутских предности. Урме имају висок садржај влакана, која помажу варењу и спречавају затвор. Такође помажу у јачању костију јер садрже минерале попут калцијума и магнезијума. Урме се сматрају одличним за дијабетичаре када се конзумирају у умереним количинама јер имају низак гликемијски индекс, што значи да не изазивају брз скок нивоа шећера у крви. Због својих антиоксидативних својстава, урме такође могу помоћи код менталног здравља и проблема са памћењем. Хурме садрже антиоксиданте који помажу кожи да дају глатку текстуру и спречавају индикације старења. Урме могу помоћи у контроли анемије повећањем нивоа хемоглобина због високог садржаја гвожђа. Помажу у одржавању општег здравља и виталности. Наношење пасте од урми, млека и меда на кожу помаже у смањењу бора због високог садржаја антиоксиданса. Према Ајурведи, урме не треба конзумирати превише, јер су по природи гуру (тешке) и тешко их је сварити.

Датуми су такође познати као :- Пхоеник дацтилифера, Кхаји, Датум палма, Кхајур

Датуми се добијају од :- Плант

Употреба и предности датума:-

Према неколико научних студија, употреба и предности урми (Пхоеник дацтилифера) су наведене у наставку^(HR/2)

• Кашаљ : Хурме могу бити ефикасне у лечењу кашља, упркос недостатку довољних научних података.
  У Ајурведи се кашаљ назива Капха болешћу. Накупљање слузи у респираторном тракту је најчешћи узрок. Због својих својстава балансирања Капха, урме помажу у уклањању накупљене слузи. Хурме такође помажу у побољшању имунитета и лечењу хроничног кашља и прехладе. Узмите суве урме као први корак. 2. Потопите их преко ноћи у воду. 3. Поједите их прво ујутру на празан стомак да бисте помогли код кашља и симптома прехладе.
• Боре : Урме укључују фитохормоне, који имају антиоксидативна својства и својства против старења. Они могу помоћи у смањењу бора и финих линија.
  Урме помажу у спречавању бора и успоравању процеса старења. Боре су узроковане погоршаном Ватом, према Ајурведи. Урме имају ефекат Вата балансирања, а наношење пасте од урме на кожу може помоћи у смањењу бора. Због свог Снигдха (масног) карактера, повећава садржај влаге у кожи. 1. Потопите неке урме без семенки у млеко на неколико минута. 2. Мешајте их преко ноћи да добијете густу пасту са медом. 3. Нанесите на лице и оставите да делује 15-20 минута. 4. Исперите хладном водом и осушите меком крпом. 5. Радите ово једном недељно како бисте задржали фине линије и боре.

Video Tutorial

Мере предострожности које треба предузети приликом употребе датума:-

Према неколико научних студија, треба предузети доле наведене мере предострожности док узимате урме (Пхоеник дацтилифера)^(HR/3)

• Посебне мере предострожности које треба предузети током узимања урми:-

  Према неколико научних студија, испод треба предузети посебне мере предострожности док узимате урме (Пхоеник дацтилифера)^(HR/4)

  • Дојење : Урме у количинама хране су безбедне за конзумирање. Међутим, пре него што конзумирате суплементе са урмама током дојења, требало би да питате свог лекара.
  • Трудноћа : Урме у количинама хране су безбедне за конзумирање. Међутим, пре него што конзумирате суплементе са урмама током трудноће, требало би да посетите свог лекара.
  • алергија : Ако вам је кожа преосетљива, помешајте урме са ружином водицом или медом.

  Како узимати датуме:-

  Према неколико научних студија, урме (Пхоеник дацтилифера) се могу узети у методе наведене у наставку^(HR/5)

  • Дате Фруит : Узмите две до четири ставке датума. Уживајте као ужину кад год пожелите.
  • Датес Повдер : Узмите једну четвртину до пола кашичице урма у праху. Додајте млеко у то. Прогутајте га пожељно пре узимања хране.
  • Маска за лице од датума : Узмите неколико дана без семена и потопите у млеко. Оставите преко ноћи и помешајте их да се добије густа паста са медом. Нанесите ово на лице и држите петнаест до двадесет минута. Исперите хладном водом и потпуно осушите. Поновите сваке недеље да бисте регулисали велике линије, а такође и боре.

  Колико урми треба узети:-

  Према неколико научних студија, урме (Пхоеник дацтилифера) треба узети у количине наведене у наставку^(HR/6)

  • Датес Повдер : Једна четврта до пола кашичице два пута дневно

  Нежељени ефекти датума:-

  Према неколико научних студија, доле наведене нуспојаве треба узети у обзир приликом узимања урми (Пхоеник дацтилифера)^(HR/7)

  • Још увек нема довољно научних података о нежељеним ефектима ове биљке.

  Често постављана питања у вези са датумима:-

  Question. Можете ли јести превише урми?

  Answer. Урме су хранљиве, али ако их једете превише, може повећати шећер у крви и калорије.

  Када једете превише урми, можете имати стомачне проблеме као што су гасови или надимање. То је због чињенице да су урме Гуру (тешке) и да им треба времена да се сваре. Због свог Мадхур (слатког) квалитета, урме такође могу повећати ниво шећера у крви и тежину.

  Question. Могу ли да једем урме са млеком?

  Answer. Урме су заправо својеврсно складиште енергије. Има висок садржај глукозе, сахарозе и фруктозе. Када се комбинује са млеком, постаје нутритивно ефикаснији.

  Да, ако је ваша пробавна ватра (Агни) у доброј форми, урме се могу конзумирати са млеком. Урме и млеко, обоје садрже балија (тоник) квалитете, даће вам енергију и повећати вашу издржљивост.

  Question. Како чувате датуме?

  Answer. Датуми имају рок трајања око шест месеци. Остаће свеж дуже од годину дана ако се стави у херметички затворену посуду или херметичку полиетилену врећицу и чува у фрижидеру.

  Question. Да ли се састанци покваре?

  Answer. Састанци имају потенцијал да прођу лоше. Постоји неколико сигнала да више нећете моћи да их користите. 1. На хурмама су се формирале калупе и промениле су боју. 2. Ако постоји непријатан мирис. 3. Ако се у вашим датумима открију бубе или гриње.

  Question. Да ли урме подижу ниво шећера у крви?

  Answer. Урме су богате шећерима који су лако сварљиви, као што су глукоза, фруктоза и сахароза, као и дијетална влакна. Међутим, не препоручује се конзумирање превише јер може повећати шећер у крви и тежину.

  Пошто су урме мадхур (слатке) по укусу и после Випаке, ако их једете превише, може подићи ниво шећера у крви (након варења). Укључивање урми у вашу дневну исхрану или њихово прекомерно једење може да промени ниво шећера у крви.

  Question. Да ли је датум добар за дијабетес?

  Answer. Урме могу бити корисне за дијабетес. Они укључују биоактивне супстанце са антидијабетичким својствима. Урме имају низак гликемијски индекс, што значи да не изазивају значајне промене нивоа глукозе у крви. Ово помаже дијабетичарима да одрже ниво шећера у крви.

  Question. Да ли је хурма добра за здравље?

  Answer. Да, урме су храна богата хранљивим састојцима са ниским гликемијским индексом са бројним здравственим предностима. Угљени хидрати, протеини, дијетална влакна, витамин Б, минерали и антиоксиданси обилују урмама. Они укључују фитокемикалије које могу заштитити од разних хроничних болести, укључујући дијабетес, болести срца и рак.

  Question. Да ли је датум добар за срце?

  Answer. Да, датуми могу бити добри за ваше срце. Урме су богате антиоксидансима, антиинфламаторним једињењима, антилипидемичким агенсима и кардиопротективним једињењима. Помаже у јачању срчаног мишића и може заштитити од разних кардиоваскуларних поремећаја.

  Question. Да ли је урма добра за бубреге?

  Answer. Урме могу бити добре за бубреге. Мелатонин, витамин Е и аскорбинска киселина су антиоксиданси који се налазе у урмама. Урме имају нефропротективни ефекат, снижавајући ниво креатинина и уреје.

  Question. Да ли је урма добра за висок крвни притисак?

  Answer. Урме могу помоћи у контроли високог крвног притиска због својих антихипертензивних својстава. Имају пуно дијететских влакана, соли и калијума, што може помоћи особама са хипертензијом да смање крвни притисак.

  Question. Да ли су урме добре за затвор?

  Answer. Да, урме могу бити корисне у лечењу затвора. Сахароза и фенолне хемикалије су у изобиљу у урмама. Они повећавају време проласка кроз црева стимулишући активност гастроинтестиналног тракта (време потребно да храна напусти желудац и путује кроз црева што доводи до излучивања).

  Појачана Вата доша доводи до затвора. Ово може бити узроковано честим једењем брзе хране, испијањем превише кафе или чаја, спавањем до касно у ноћ, стресом или очајем. Све ове варијабле повећавају Вату и производе затвор у дебелом цреву. Због свог Вата балансирања и Рецхана (лаксативних) квалитета, урме помажу у ублажавању затвора. Пружа запремину фецесу и помаже лакшу евакуацију уклањањем прекомерне сувоће из црева.

  Question. Да ли је датум добар за спавање?

  Answer. Да, датуми вам могу помоћи да боље спавате. Хурме имају седативни ефекат који може продужити сан и скратити време потребно за дубок сан.

  Question. Да ли је урма добра за упалу грла?

  Answer. Да, урме могу бити корисне у лечењу упале грла. То је због адстрингентних својстава неких хемикалија које се налазе у урмама.

  Да, урме могу помоћи код упале грла. Због својих Касхаиа (астрингентних) и Капха балансирајућих карактеристика, има смирујући ефекат и смањује кашаљ.

  Question. Да ли су урме добре за снижавање високог холестерола и високог крвног притиска?

  Answer. Да, показало се да урме помажу у смањењу нивоа холестерола. Урме имају мало масти и холестерола, а богате су влакнима. Помаже у смањењу триглицерида у плазми, укупног холестерола и ЛДЛ холестерола. Урме такође садрже здраву количину соли, која помаже у смањењу ризика од високог крвног притиска.

  Question. Да ли је добро јести урме ноћу?

  Answer. Да, због свог седативног утицаја (производи спавање), урме могу помоћи у контроли несанице и поремећаја сна ноћу.

  Да, због свог Снигдха (уљног) квалитета, урме могу помоћи у промовисању здравог сна ако се конзумирају ноћу. Хурме такође имају функцију Вата балансирања која помаже у ослобађању од стреса, који је чест узрок несанице и узрокован је неуравнотеженом Вата дошом.

  Question. Која је улога урми у јачању нервног система?

  Answer. Урме су богате антиоксидансима, који помажу у заштити ћелија од оштећења (неуропротективно). Неуропротективна својства урме помажу у лечењу неуролошких болести као што су Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, Хантингтонова болест (ХД) и деменција.

  Због свог својства Балиа (давач снаге), урме могу помоћи у јачању нервног система. Такође храни нерве, који постају суви као резултат неуравнотежене Вата доше. Ово је због његових балансирајућих Снигдха (уљаних) и Вата карактеристика.

  Question. Да ли урме помажу у повећању тежине?

  Answer. Није било научних доказа који би подржали ову тврдњу. Међутим, због високог садржаја шећера, конзумирање превише урми може изазвати бол у гастроинтестиналном тракту.

  Да, због својих квалитета Мадхур (слатко) и Балиа (давач снаге), урме могу помоћи у дебљању. Ово повећава вашу тежину тако што подиже ниво енергије и негује Раса дхату.

  Question. Да ли урме помажу за јачање здравља мозга?

  Answer. Да, урме могу помоћи у побољшању здравља мозга. Урме су богате антиоксидансима, који помажу у заштити ћелија од оштећења (неуропротективно). Неуропротективна својства урме помажу у лечењу неуролошких болести као што су Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, Хантингтонова болест (ХД) и деменција.

  Question. Колико протеина има у урмама?

  Answer. Свеже и сушене урме имају просечну вредност протеина од 1,50 и 2,14 г/100 г.

  Question. Да ли су урме добре за кожу?

  Answer. Да, урме могу бити добре за вашу кожу. Хурме богате антиоксидансима пружају својства против старења, регенерацију, умиривање и учвршћивање. Они могу помоћи у смањењу бора и побољшању здравља коже.

  Question. Да ли су урме добре за смањење старења?

  Answer. Да, урме могу помоћи да се успори процес старења. Одређене хемикалије које се налазе у урмама имају антиоксидативна, регенеративна својства и својства против старења.

  SUMMARY

  То је укусно јестиво воће које садржи много угљених хидрата, калијума, мангана и гвожђа, као и низ терапеутских предности. Урме имају висок садржај влакана, која помажу варењу и спречавају затвор.