Σπόροι Chia (Φασκόμηλο)

Οι σπόροι Chia είναι μικροί μαύροι σπόροι που προέρχονται από το φυτό Salvia hispanica.^(HR/1)

Αυτοί οι σπόροι ταξινομούνται ως «λειτουργικά τρόφιμα» και θεωρούνται από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αφθονούν στους σπόρους chia. Οι ξηροί σπόροι chia μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους ή να προστεθούν σε smoothies και χυμούς, καθώς και σε γιαούρτι και δημητριακά. Μπορούν επίσης να πασπαλιστούν σε σαλάτες. Οι σπόροι Chia, οι οποίοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, πιστεύεται ότι είναι καλοί για το δέρμα, επειδή προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Το έλαιο σπόρων chia ωφελεί την υγεία του δέρματος διατηρώντας το ενυδατωμένο και αποτρέποντας την απώλεια νερού. Λόγω των χαρακτηριστικών του Snigdha (ελαιώδες) και Ropan (θεραπευτικό), η εφαρμογή ελαίου από σπόρους Chia στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής με λάδι καρύδας, μηλόξυδο και μέλι βοηθά στη μείωση της πτώσης των μαλλιών, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα. Οι σπόροι Chia μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους. Οι σπόροι Chia έχουν ορισμένα στοιχεία, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους, οι σπόροι chia μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι σπόροι Chia είναι επίσης γνωστοί ως :- Salvia hispanica, Chia Beej

Οι σπόροι Chia λαμβάνονται από :- Φυτό

Χρήσεις και οφέλη των σπόρων Chia:-

Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές μελέτες, οι χρήσεις και τα οφέλη των σπόρων Chia (Salvia hispanica) αναφέρονται παρακάτω^(HR/2)

• Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων Chia για την Παχυσαρκία; : Οι σπόροι Chia θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το άλφα-λινελαϊκό οξύ και οι φυτικές ίνες βρίσκονται όλα στους σπόρους chia. Αυτά τα συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη μείωση της περιφέρειας της μέσης.
  Οι σπόροι Chia μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Οι σπόροι Chia αυξάνουν την πληρότητα και μειώνουν την επιθυμία. Αυτό οφείλεται στον γκουρού (βαρύ) χαρακτήρα του, ο οποίος χρειάζεται χρόνο για να αφομοιωθεί. Συμβουλές: 1. Συνδυάστε λίγους σπόρους Chia με γάλα ή γάλα καρύδας σε ένα μπολ βρώμης. 2. Βάλτε το στο πρωινό σας για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
• Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων Chia για τον Σακχαρώδη Διαβήτη (Τύπου 1 & Τύπου 2); : Οι σπόροι Chia μπορεί να είναι ωφέλιμοι στη θεραπεία του διαβήτη. Οι σπόροι Chia έχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και την απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα. Αυτό βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων Chia για την υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση); : Οι σπόροι chia και το αλεύρι από σπόρους chia μπορεί να είναι ευεργετικά στη θεραπεία της υπέρτασης. Τα επίπεδα νιτρωδών στο αίμα μειώνονται με την κατανάλωση αλεύρου από σπόρους chia. Οι σπόροι Chia περιέχουν επίσης ενώσεις που αναστέλλουν το ένζυμο μετατροπής της αγγειοτενσίνης (ACE-I). Θα μπορούσε έτσι να βοηθήσει τα υπερτασικά άτομα να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση.
• Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων Chia για το Εγκεφαλικό; : Οι σπόροι Chia μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και το άλφα-λινελαϊκό οξύ βρίσκονται στους σπόρους chia. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη διατήρηση ενός φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και της συσσώρευσης αιμοπεταλίων, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού.
• Κνησμός : Το έλαιο σπόρων Chia έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον κνησμό. Ενυδατώνει επαρκώς το δέρμα για να μειώσει τον ερεθισμό που προκαλείται από την ξηρότητα. Αντιμετωπίζει επίσης ουλές και πληγές που προκαλούνται από κνησμό.

Video Tutorial

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά τη χρήση των σπόρων Chia:-

Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές μελέτες, οι παρακάτω προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνονται κατά τη λήψη σπόρων Chia (Salvia hispanica)^(HR/3)

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε σπόρους Chia για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ενώ παίρνετε σπόρους Chia εάν έχετε καρκίνο του προστάτη.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τους σπόρους Chia για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

• Ιδιαίτερες προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά τη λήψη Chia Seeds:-

  Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές μελέτες, οι παρακάτω ειδικές προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνονται κατά τη λήψη σπόρων Chia (Salvia hispanica)^(HR/4)

  • Θηλασμός : Δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση των σπόρων Chia κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως αποτέλεσμα, εάν χρησιμοποιείτε σπόρους Chia ενώ θηλάζετε, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εκ των προτέρων.
  • Εγκυμοσύνη : Δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση των σπόρων Chia κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως αποτέλεσμα, εάν είστε έγκυος και θέλετε να πάρετε σπόρους Chia, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εκ των προτέρων.

  Πώς να πάρετε τους σπόρους Chia:-

  Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές μελέτες, οι σπόροι Chia (Salvia hispanica) μπορούν να ληφθούν υπόψη στις μεθόδους που αναφέρονται παρακάτω^(HR/5)

  • Σπόροι Chia σε νερό : Πάρτε δύο έως τρία κουταλάκια του γλυκού σπόρους Chia. Προσθέστε το σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ανακατεύοντας συνεχώς. Αφήστε το να ξεκουραστεί για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά. Πιείτε αυτό το νερό με σπόρους Chia ιδανικά πριν φάτε.
  • Σπόροι Chia σε σαλάτα ή smoothie : Επιλέξτε οποιαδήποτε σαλάτα ή μείγμα smoothie σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Πασπαλίστε το μισό με ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους Chia και πάρτε το.
  • Κάψουλα ελαίου από σπόρους Chia : Πάρτε μία έως δύο κάψουλες με σπόρους Chia Oil. Καταπιείτε το με ζεστό νερό. Πάρτε το δύο φορές την ημέρα.
  • Έλαιο σπόρων Chia : Πάρτε μισό με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι από σπόρους Chia. Πάρτε το κατά προτίμηση νωρίς το πρωί πριν από τα γεύματα.
  • Μάσκα μαλλιών με σπόρους Chia : Πάρτε ένα με δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους Chia σε ένα μπολ. Μουλιάστε τα σε μια κούπα ζεστό νερό για δέκα με δεκαπέντε λεπτά μέχρι να αρχίσει να φουσκώνει. Στραγγίστε το διάλυμα Θα πρέπει να πάρετε ένα τζελ για να σας αρέσει η συνοχή. Τώρα προσθέστε λάδι καρύδας, μηλόξυδο και επίσης μέλι σε αυτό. Συνδυάστε καλά όλα τα ενεργά συστατικά. Χρησιμοποιήστε το στα μαλλιά σας και την προέλευση μετά το λούσιμο των μαλλιών. Ξεπλύνετε και απολαύστε τα λεία απαλά μαλλιά σας. Αποθηκεύστε τα υπολείμματα σε μικρό γυάλινο δοχείο και επίσης όποτε θέλετε.
  • Έλαιο από σπόρους Chia : Πάρτε μισό με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι από σπόρους chia Προσθέστε σησαμέλαιο σε αυτό Κάντε απαλό μασάζ στην πληγείσα περιοχή Χρησιμοποιήστε αυτό το διάλυμα καθημερινά για να απαλλαγείτε από την ενόχληση των αρθρώσεων καθώς και τη φλεγμονή.
  • Μάσκα προσώπου σε σκόνη με σπόρους Chia : Πάρτε ένα με δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη σπόρων Chia Συμπεριλάβετε λάδι καρύδας και χυμό λεμονιού σε αυτό. Κάντε μια πάστα και χρησιμοποιήστε το στο πρόσωπο για πέντε έως επτά λεπτά. Πλύνετε καλά με νερό βρύσης. Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για να αφαιρέσετε δερματικές μολύνσεις καθώς και ακμή.

  Πόση ποσότητα σπόρους Chia πρέπει να λαμβάνεται:-

  Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές μελέτες, οι σπόροι Chia (Salvia hispanica) πρέπει να λαμβάνονται στις ποσότητες που αναφέρονται παρακάτω^(HR/6)

  • Σπόροι Chia Σπόροι : Δύο έως τρία κουταλάκια του γλυκού ή σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.
  • Έλαιο από σπόρους Chia : Μισό με ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα ή, ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού ή σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.
  • Σπόροι Chia σε σκόνη : Ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού ή σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.

  Παρενέργειες των σπόρων Chia:-

  Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές μελέτες, οι παρακάτω ανεπιθύμητες ενέργειες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη λήψη σπόρων Chia (Salvia hispanica)^(HR/7)

  • Δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τις παρενέργειες αυτού του βοτάνου.

  Συχνές ερωτήσεις που σχετίζονται με τους σπόρους Chia:-

  Question. Πόσους σπόρους Chia πρέπει να τρώτε την ημέρα;

  Answer. Οι σπόροι Chia παρέχουν πολλές φυτικές ίνες. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να προκαλέσει εντερικά προβλήματα. Ως αποτέλεσμα, συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερα από 3-4 κουταλάκια του γλυκού σπόρους Chia κάθε μέρα.

  Question. Ποιες είναι μερικές από τις τροφές στις οποίες μπορείτε να προσθέσετε σπόρους Chia;

  Answer. Είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε χυμούς και smoothies. Ρίξτε το με τις σαλάτες. Συνδυάστε τα με γιαούρτι ή πλιγούρι για μια γευστική απόλαυση.

  Question. Οι σπόροι Chia πρέπει να εμποτιστούν πριν από την κατανάλωση;

  Answer. Οι σπόροι Chia πρέπει να εμποτιστούν για να μπορέσουν να αφομοιωθούν και να απορροφηθούν εύκολα. Αυτό οφείλεται στον υψηλό αριθμό ινών που βρίσκονται στους σπόρους Chia, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι.

  Οι σπόροι Chia πρέπει να μουλιάζονται πριν από την κατανάλωση. Αυτό οφείλεται στη διαδικασία εμποτισμού, που το καθιστά Laghu (εύκολο στην πέψη) και εύπεπτο.

  Question. Πώς να φτιάξετε νερό Chia;

  Answer. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη διαδικασία για να φτιάξετε νερό chia: 1. Γεμίστε ένα βάζο μέχρι τη μέση με νερό και 2 κουταλιές της σούπας σπόρους Chia. 2. Ρίξτε το με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. 3. Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά. 4. Τοποθετούμε το μείγμα στο ψυγείο για περίπου 2-3 ώρες να κρυώσει. 5. Το νερό Chia είναι τώρα έτοιμο για κατανάλωση.

  Question. Είναι κακοί οι σπόροι Chia για τους διαβητικούς ασθενείς;

  Answer. Οι σπόροι chia βοηθούν τους διαβητικούς να ρυθμίσουν την επιθυμία τους για φαγητό, επιτρέποντάς τους να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Αυτό οφείλεται στην (βαριά) φύση των σπόρων Chia, η οποία χρειάζεται χρόνο για να αφομοιωθεί. Ως αποτέλεσμα, προκαλεί μια αίσθηση πληρότητας και αναστέλλει την απορρόφηση πρόσθετων τροφών.

  Question. Μπορούν οι σπόροι Chia να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα;

  Answer. Δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί εάν οι σπόροι Chia καταναλωθούν χωρίς αρκετό νερό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συλλέγει νερό από το έντερο και ως αποτέλεσμα σχηματίζει ένα κολλώδες υλικό. Αυτό το υλικό προσκολλάται στο τοίχωμα του εντέρου, με αποτέλεσμα να καθυστερεί η κίνηση του εντέρου. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, πίνετε άφθονο νερό και συμπεριλάβετε τους σπόρους Chia στη διατροφή σας.

  Question. Οι σπόροι Chia σας κάνουν να κάνετε κακά;

  Answer. Ναι, οι σπόροι Chia έχουν καθαρτικές ιδιότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε κακώσεις. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση σπόρων Chia δεν συνιστάται.

  Question. Μπορούν οι σπόροι Chia να προκαλέσουν τριχόπτωση;

  Answer. Το λάδι από σπόρους Chia, όταν εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής, βοηθά στη μείωση της τριχόπτωσης. Οι ιδιότητές του Snigdha (ελαιώδες) και Ropan (θεραπευτικές) θρέφουν τις σκισμένες άκρες και το τριχωτό της κεφαλής.

  SUMMARY

  Αυτοί οι σπόροι ταξινομούνται ως «λειτουργικά τρόφιμα» και θεωρούνται από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αφθονούν στους σπόρους chia.