Τι είναι η Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Ενώ κάθεστε στο dandasana, πρέπει να στρίψετε τη μέση σας προς τα πίσω με τα χέρια σας, αυτό ονομάζεται tiriyaka-dandasana.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα Twisted Staff, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Pose, Tiryak and Asan,
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε από το να καθίσετε στο Dandasana.
- Αφήστε το αριστερό σας χέρι να κινηθεί προς την αριστερή πλάτη.
- Τώρα στρίψτε τον κορμό σας προς τα πίσω με το δεξί σας χέρι στην ίδια πλευρά.
- Κρατήστε τα πόδια σας ίσια.
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε στην πρώτη θέση και χαλαρώστε.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε στην πρώτη θέση και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Tiriyaka Dandasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και την κάνει εύκαμπτη.
- Τεντώνει επίσης τους ώμους και τα χέρια και τα κάνει δυνατά.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Tiriyaka Dandasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Τα άτομα που έχουν τραυματισμό στην πλάτη δεν θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν αυτή την asana.
- Αλλά μετά την ανάκτηση από τον τραυματισμό, μπορείτε να κάνετε αυτή την asana συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Tiriyaka Dandasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
