Τι είναι η Parvatasana
Παρβατασάνα Σε αυτό το σώμα τεντώνεται ώστε να μοιάζει με βουνοκορφή και έτσι ονομάζεται Parvatasana (parvat σημαίνει βουνό στα σανσκριτικά).
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα καθιστού βουνού, στάση καθιστού λόφου, Parvata Asana, Parvat Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε από την Padmasana, πάρτε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός και κλειδώστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών μαζί.
- Πάρτε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και γυρίστε τις παλάμες προς τα κάτω προς τα πάνω προς την οροφή.
- Τεντώστε το σώμα προς τα πάνω με τα χέρια τεντωμένα προς τον ουρανό.
- Σταθεροποιήστε τη θέση και συνεχίστε την κανονική αναπνοή.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Χαλαρώστε το σώμα και φέρτε τα χέρια όπως στη θέση 1 στο παραπάνω σχήμα.
- Πάρτε τη θέση όπως στην Padmasana.
- Ισιώστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και στη συνέχεια ισιώστε το δεξί πόδι.
- Ενώστε και τα δύο πόδια μαζί, πάρτε την καθιστή στάση.
Εκμάθηση βίντεο
Τα οφέλη της Parvatasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτό κάνει τη σπονδυλική στήλη εύκαμπτη.
- Προλαμβάνει τη σπλαγχνόπτωση και τον πόνο στη σπονδυλική στήλη.
- Είναι ευεργετικό στη δυσκοιλιότητα και αφαιρεί την αδυναμία του σπέρματος.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Parvatasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όσοι έχουν παράπονα για αίσθηση τυλίγματος δεν πρέπει να το εφαρμόζουν.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Parvatasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
