Τι είναι η Padangushtasana
Padangushtasana Pada σημαίνει το πόδι. Το Angushtha υποδηλώνει το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Αυτή η στάση χαρακτηρίζεται από το να στέκεστε και να κρατάτε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα ισορροπίας ποδιών, στάση από δάχτυλα προς μύτη, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Από την όρθια στάση, απομακρύνετε τα πόδια των γοφών.
- Εκπνεύστε καθώς διπλώνετε προς τα εμπρός, πιάνοντας τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών (δείτε την παραπάνω εικόνα).
- Εισπνεύστε κοιτώντας ψηλά για να δημιουργήσετε μήκος στη σπονδυλική στήλη.
- Εκπνεύστε και τραβήξτε το μήκος που δημιουργήσατε προς τα κάτω στη στάση.
- Κοίτα πίσω σου.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Μείνετε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα ανάλογα με τη χωρητικότητα (περίπου 20 δευτερόλεπτα).
- Αναπνεύστε κανονικά.
- Απελευθερώστε τη στάση και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Padangushtasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Τονώνει τους κοιλιακούς μυς, αυξάνει τους πεπτικούς χυμούς και βοηθά στην ανακούφιση γαστρικών προβλημάτων.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε την Padangushtasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Μην κάνετε τη στάση εάν έχετε πρόσφατο ή χρόνιο τραυματισμό στα πόδια, τα χέρια ή τους ώμους.
- Να είστε προσεκτικοί με τους μηριαίους μηριαίους σας για να μην τους τεντώσετε υπερβολικά σε αυτή τη στάση.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Padangushtasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
