Τι είναι η Natrajasana
Νατρατζασάνα Ονομάζεται επίσης Κοσμικός Χορευτής, Nataraja είναι ένα άλλο όνομα για τον Shiva.
- Ο χορός του συμβολίζει την κοσμική ενέργεια στις «πέντε δράσεις» του: δημιουργία, συντήρηση και καταστροφή ή επαναρρόφηση του κόσμου, απόκρυψη της αυθεντικής ύπαρξης και σωτήρια χάρη.
Γνωρίστε επίσης ως: Lord of the Dance Pose, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Από το Tadasana μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί πόδι.
- Λυγίστε το αριστερό γόνατο και πιάστε το εσωτερικό του αριστερού ποδιού με το αριστερό χέρι.
- Ξεκινήστε να φέρνετε το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι προς το ταβάνι καθώς φέρνετε τον κορμό σας προς τα εμπρός.
- Διατηρήστε αυτή τη θέση για περίπου μισό έως ένα λεπτό.
- Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Μείνετε στη στάση για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, αφήστε τη λαβή στο πόδι, τοποθετήστε το αριστερό πόδι ξανά στο πάτωμα και επαναλάβετε για το ίδιο χρονικό διάστημα από την άλλη πλευρά.
Εκμάθηση βίντεο
Τα οφέλη της Natrajasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Δυναμώνει τα πόδια, βελτιώνει την ισορροπία, τεντώνει τους ώμους.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Natrajasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, σοβαρό τραυματισμό στη μέση ή στο γόνατο.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Natrajasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
