Τι είναι η Mayurasana
Μαγιουρασάνα Είναι μια κλασική στάση γιόγκα που συνιστάται ανεπιφύλακτα εάν θέλετε να βελτιώσετε τη λάμψη του δέρματός σας, τον τόνο των μυών σας και τη λειτουργία των εσωτερικών σας οργάνων.
- Σε αυτή την asana πρέπει κανείς να κρατά ολόκληρο το σώμα του σαν ραβδί και στους δύο αγκώνες του.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση παγωνιού, Πόζα Pea-Cock, Mayura Asana, Mayur Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Πρώτα, γονατίστε στο πάτωμα.
- Τώρα, ενώστε τα δύο χέρια μαζί και ακουμπήστε τα χέρια στο πάτωμα και τις παλάμες προς τα κάτω με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα δάχτυλα των ποδιών.
- Μπορείτε να λυγίσετε ελαφρώς τα δάχτυλα, αυτό διευκολύνει την ισορροπία.
- Κρατήστε τα χέρια σταθερά στο πάτωμα.
- Γνωρίστε ότι έχετε σταθερούς και σταθερούς πήχεις για να υποστηρίζετε ολόκληρο το σώμα.
- Τώρα κατεβάστε την κοιλιά αργά πάνω στους συνενωμένους αγκώνες.
- Τώρα τεντώστε τα πόδια σας, εισπνεύστε και σηκώστε τα πόδια μαζί από το πάτωμα.
- Σηκώστε τα πόδια ίσια σε ένα επίπεδο με το κεφάλι παράλληλα με το πάτωμα.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Κρατήστε τη στάση για λίγο και στη συνέχεια ακουμπήστε τα δάχτυλα των ποδιών στο πάτωμα και εκπνεύστε.
- Ξεκουραστείτε για λίγο και κάντε το ξανά 2-3 φορές.
Εκμάθηση βίντεο
Τα οφέλη της Mayurasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Βοηθά στη μείωση των υπερβολικών και ανθυγιεινών ποσοτήτων τροφής και διεγείροντας και δημιουργώντας την πεπτική «φωτιά» του στομάχου, εξαφανίζονται ακόμη και τα πικρά δηλητηριώδη στοιχεία.
- Ανακουφίζει από τη δυσπεψία.
- Επίσης, θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα και το μετεωρισμό σε μόλις δέκα ημέρες.
- Αφαιρεί επίσης όλες τις παθήσεις της κοιλιάς.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Mayurasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αποφύγετε αυτήν την asana εάν έχετε πρόβλημα αυχενικής σπονδυλίτιδας.
- Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης νιώθετε ότι θέλετε να βήξετε ή να φτερνιστείτε, επιστρέψτε και ξεκινήστε ξανά την εξάσκηση.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η Mayurasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
