Τι είναι το Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Αυτό το τέντωμα δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αν εξασκηθεί σωστά θα ωφελήσει το σώμα σας.
- Αυτή η ασάνα είναι πολύ αποτελεσματική για τη χρόνια δυσκοιλιότητα και αποτρέπει τη δημιουργία αρθρίτιδας στα γόνατα.
Γνωρίστε επίσης ως: Δεσμευμένη στάση λωτού, κρυφή στάση λωτού, Badd ή Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Καθίστε στη στάση του Lotus (Padmasana).
- Ενώ εκπνέετε, στρίψτε ελαφρά προς τα δεξιά και απλώστε προς τα πίσω με το δεξί χέρι για να πιάσετε το δεξί σας μεγάλο δάχτυλο του ποδιού.
- Εισπνέω.
- Ξανά ενώ εκπνέετε, στρίψτε ελαφρά προς τα αριστερά και τεντώστε προς τα πίσω με το αριστερό σας χέρι για να πιάσετε το αριστερό μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας.
- Διατηρήστε την asana όσο το δυνατόν περισσότερο και αυξήστε τη διάρκεια σταδιακά και με ευκολία.
- Μην ξεχνάτε να εισπνέετε και να εκπνέετε κανονικά.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, λύστε τα χέρια σας και επιστρέψτε αργά στην padmasana.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Baddha Padmasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Μειώνει τους πόνους των αρθρώσεων.
- Βελτιώνει το πεπτικό σύστημα, την όρεξη.
- Βελτιώνει τις ηπατικές λειτουργίες.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Baddha Padmasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για τα άτομα που είναι ασθενείς με γαστρικό έλκος, μεγέθυνση σπλήνας και καρδιάς, πνεύμονες κ.λπ.
- ασθένειες.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Baddha Padmasana είναι χρήσιμο στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
