Τι είναι η Anjaneyasana
Anjaneyasana Η Anjaneyasana πήρε το όνομά της από τον μεγάλο Ινδό πίθηκο Θεό. Σε αυτό το asana η καρδιά συνδέεται με το κάτω μέρος του σώματος, επιτρέποντας στην πράνα την ευκαιρία να ρέει προς τα κάτω και προς τα πάνω.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση με σπαστό πόδι, πόζα με σπαστό πόδι, στάση Lunge, Anjanay ή Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε με τα χέρια ακριβώς κάτω από τους ώμους και τα γόνατα, με ανοιχτό το πλάτος των γοφών και ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας – τα πόδια είναι ίσια πίσω από τα γόνατα.
- Φέρτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός ανάμεσα στα χέρια σας, έτσι ώστε ο αστράγαλος και το γόνατο να βρίσκονται σε μία γραμμή και το οστό της κνήμης να είναι ίσιο πάνω-κάτω.
- Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να στερεώσετε την κνήμη προς τα μέσα στη μέση γραμμή του σώματος.
- Τυλίξτε τα πίσω δάχτυλα των ποδιών κάτω και σηκώστε το γόνατο μακριά από το έδαφος.
- Πιέστε πίσω στην αριστερή φτέρνα καθώς σηκώνετε τον αριστερό μυ του μηρού προς τα πάνω προς τον ουρανό και τη ρίζα της ουράς προς τα κάτω και προς τα εμπρός.
- π.χ.: Το πίσω πόδι φορτίζεται και ανυψώνεται ενώ το μπροστινό πόδι είναι μαλακό και παραδίδεται – η ουρά μπαίνει στο κενό μεταξύ.
- Τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί στην πλάτη σας και αφήστε την καρδιά σας να σηκωθεί γιορτάζοντας.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Λυγίστε το πίσω γόνατο και επιστρέψτε στη στάση του τραπεζιού και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Anjaneyasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Οι σταθεροποιητές του απαγωγέα ισχίου τονώνονται.
- Οι μύες στα χέρια και τους ώμους τονώνονται και ενισχύονται.
- Πολλοί από τους μικρότερους μύες, τένοντες και συνδέσμους στο γόνατο είναι επίσης τεντωμένοι.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Anjaneyasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Λάβετε υπόψη ότι το μπροστινό σας γόνατο πρέπει να παραμένει μπροστά ακριβώς μπροστά σας και να μην πέφτει το γόνατό σας μέσα ή προς τα έξω.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η Anjaneyasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
