Τι είναι το Virasana 2
Virasana 2 Vira σημαίνει γενναίος. Ο τρόπος με τον οποίο ένας γενναίος άνδρας παίρνει θέση ενώ επιτίθεται στον εχθρό του, η παρόμοια θέση σχηματίζεται σε αυτήν την ασάνα, εξ ου και ονομάζεται Virasana.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση ήρωα / Πόση 2, Veera ή Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Πάρτε το αριστερό πόδι μπροστά και τοποθετήστε το αριστερό πόδι στο πάτωμα στη μέγιστη απόσταση από την αρχική θέση.
- Φέρτε και τα δύο χέρια μαζί, ενώστε τις παλάμες και τοποθετήστε τα στα γόνατα του αριστερού ποδιού.
- Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο με τέτοιο τρόπο ώστε ο μηρός και η γάμπα να έρθουν σε 90 μοίρες.
- Κρατήστε το δεξί πόδι ίσιο.
- Σηκώστε τα ενωμένα χέρια προς τα πάνω και πάρτε τα πίσω πάνω από το κεφάλι και στη συνέχεια χωρίς να λυγίσετε τα χέρια στους αγκώνες, λυγίστε το κεφάλι προς τα πίσω και κρατήστε την όραση προς τα πίσω προς τα κάτω.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, ξεκινήστε να φέρνετε το σώμα προς τα εμπρός και τοποθετήστε τα χέρια στο γόνατο. Διατηρήστε την όραση προς τα εμπρός.
- Ισιώστε το γόνατο και επαναφέρετε τα χέρια στην αρχική τους θέση.
- Επαναφέρετε το αριστερό πόδι στη θέση του και πάρτε όρθια θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Virasana 2
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Σε αυτή την asana ρυθμίζεται η κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις των ποδιών, της μέσης, της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού.
- Η σπονδυλική στήλη γίνεται ελαστική και η λειτουργία της βελτιώνεται.
- Υπάρχει πίεση στα πεπτικά όργανα και η κοιλιά τεντώνεται, γεγονός που προάγει τη λειτουργία τους.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Virasana 2
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Η διαδικασία της κάμψης προς τα πίσω πρέπει να είναι αργή και ελεγχόμενη, διαφορετικά γίνεται δύσκολη η διατήρηση της ισορροπίας.
- Η απώλεια ισορροπίας μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής για ορισμένα μέρη του σώματος.
- Οι αργές και ελεγχόμενες κινήσεις βοηθούν στο να σταματήσετε στο απαραίτητο σημείο και να αποφύγετε την ανεπιθύμητη καταπόνηση.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Virasana 2 βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
