Τι είναι το Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Όταν εκτελείται αυτή η ασάνα, το σώμα παίρνει το σχήμα ζυγαριάς. Έτσι ονομάζεται Tolangulasana. Αυτό προέκυψε μέσω της παράδοσης.
- Στην τελική του θέση ολόκληρο το σώμα ισορροπεί πάνω σε κλειστές γροθιές.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόση ζυγαριάς, στάση Lotus ζυγαριάς, Στάση ζυγαριάς, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Καθίστε στην Padmasana.
- Στηρίξτε τους αγκώνες για να ξαπλώσετε στην πλάτη.
- Ξαπλώστε στην όχθη.
- Σηκώστε ελαφρά την κλειδαριά του ποδιού προς το στομάχι, έτσι ώστε οι γλουτοί σας να είναι ανασηκωμένοι.
- Τοποθετήστε και τις δύο κλειστές γροθιές κάτω από τους γλουτούς.
- Οι αγκώνες πρέπει να αγγίζουν το έδαφος.
- Τώρα σηκώστε το πόδι κλείδωμα καθώς και το κεφάλι και την πλάτη και ισορροπήστε ολόκληρο το σώμα σας στις γροθιές.
- (Οι αγκώνες πρέπει να είναι ψηλά από γύρω).
- Ενώ επιστρέφετε στην αρχική θέση, πάρτε πρώτα το βάρος σας και στους δύο αγκώνες.
- Φέρτε αργά πίσω και κατευθυνθείτε πίσω στο έδαφος.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Κρατήστε τη θέση για λίγο και μετά αφαιρέστε τις γροθιές από κάτω από τον γλουτό και ελάτε στην αρχική θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη από το Tolangulasana 1
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στους μύες και τα νεύρα των χεριών και των χεριών που τυχαία τονώνονται και ενισχύονται.
- Δυναμώνει και μεγεθύνει το rib-box.
- Αυξάνει την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και τονώνει το νευρικό σύστημα.
- Θεραπεύει ασθένειες όπως η δυσκοιλιότητα, η δυσεντερία, το άσθμα, η φυματίωση και ο διαβήτης.
- Η κοιλιακή τάση ωθεί προς τα κάτω όλα τα κόπρανα μέχρι το τέλος της διόδου του παχέος εντέρου.
- Η συνεχής εξάσκηση αυτής της asana βελτιώνει τη λειτουργία του ηχητικού κουτιού και φέρνει μελωδία στη φωνή.
- Βελτιώνει την όραση.
Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται πριν κάνετε το Tolangulasana 1
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όσοι υποφέρουν από πόνο στη σπονδυλική στήλη ή τον αυχένα ή έχουν παράπονα για έλκος στο στομάχι δεν πρέπει να το κάνουν.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Tolangulasana 1 βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
