Τι είναι η Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Η Sirsha-Vajrasana είναι εξίσου ίση με τη Shirshasana. Αλλά η μόνη διαφορά είναι ότι, στο Sirsha-Vajrasana τα πόδια είναι λυγισμένα αντί να το κρατούν ίσιο.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση Thunderbolt κεφαλιού, στάση διαμαντιού, γονατιστή στάση, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Πάρτε τη θέση του Shirshasana.
- Τώρα διπλώστε τα πόδια σας και ακουμπήστε τα στην περιοχή του γοφού και των μηρών σας.
- Κάντε την ισορροπία για κάποιο χρονικό διάστημα ανάλογα με τις δυνάμεις σας.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε στη shirshasana και μετά αφήστε αργά τα πόδια σας να επιστρέψουν στο έδαφος και κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας ίσιο και μετά χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Sirsha-Vajrasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυξάνει την κυκλοφορία στον εγκέφαλο, λόγω της οποίας μπορούμε να έχουμε βελτιωμένες εγκεφαλικές λειτουργίες και αυξημένη ζωτικότητα και αυτοπεποίθηση.
- Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.
- Χαλαρώνει τις επιγονατίδες, τα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια σας, βελτιώνει την πέψη και μειώνει τα αέρια.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Sirsha-Vajrasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αποφύγετε αυτήν την ασάνα εάν έχετε πρόβλημα υψηλής ή χαμηλής αρτηριακής πίεσης, αθηροσκλήρωσης (φραγμένα αιμοφόρα αγγεία), εγκεφαλική προσβολή. Αποφύγετε επίσης εάν έχετε σοβαρή ασθένεια των ματιών, πύον στα αυτιά, δυσκοιλιότητα, τραυματισμό στον αυχένα ή ελάττωμα στην υπόφυση.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Sirsha-Vajrasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
