Τι είναι η Simhasana
Simhasana Τοποθετώντας τις παλάμες στα γόνατα, απλώνοντας τα δάχτυλα (και) ανοίγοντας διάπλατα το στόμα, θα πρέπει κανείς να κοιτάζει την άκρη της μύτης και να είναι καλά (συντεθειμένος).
- Αυτή η Simhasana, που λατρεύονταν από τους αρχαίους γιόγκι.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση λιονταριού, στάση τίγρης, Singh Asan, Singha or Singha Asana, Sinhasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Καθίστε στη Vajrasana.
- Τώρα σηκώστε λίγο τον γλουτό σας και περάστε τη φτέρνα και τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού πάνω από αυτό του αριστερού ποδιού.
- Καθίστε στις φτέρνες και τοποθετήστε και τα δύο χέρια στα αντίστοιχα γόνατα.
- Απλώστε τα δάχτυλα.
- Βγάλτε τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Το βλέμμα πρέπει να είναι στο ρινικό.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Ενώ επιστρέφετε στην αρχική θέση, πάρτε τη γλώσσα, αφήστε την ένταση, χαλαρώστε τα χέρια σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Simhasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Ανακουφίζει από την ένταση στο στήθος και το πρόσωπο.
- Ένα πλεονέκτημα του Simhasana που συχνά παραβλέπεται είναι ότι διεγείρει το πλατύσμα, έναν επίπεδο, λεπτό, ορθογώνιο μυ στο μπροστινό μέρος του λαιμού.
- Όταν ο πλατύσμιος μυς συσπάται, τραβάει προς τα κάτω τις γωνίες του στόματος και ζαρώνει το δέρμα του λαιμού.
- Το Simhasana βοηθά να διατηρείται σταθερό το πλατύσμα καθώς μεγαλώνουμε.
- Σύμφωνα με τα παραδοσιακά κείμενα, η Simhasana καταστρέφει τις ασθένειες και διευκολύνει τις τρεις κύριες μπάντα (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Simhasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο, να είστε πάντα προσεκτικοί στις θέσεις με κάμψη στο γόνατο και, εάν χρειάζεται, να καθίσετε σε μια καρέκλα για να κάνετε τη στάση.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Simhasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
