Τι είναι το Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Αυτή είναι η παραλλαγή του Sarvangasana-1. Αυτή η πόζα είναι πιο δύσκολη από την πρώτη στάση γιατί σε αυτήν την asana δεν θα δοθεί υποστήριξη στην πλάτη.
Γνωρίστε επίσης ως: Extended Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε από Υποστηριζόμενη στάση ώμου (Sarvangasana-1).
- Αφήστε και τα δύο σας χέρια να ακουμπήσουν στο έδαφος προς την πλάτη σας.
- Μείνετε στη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, αφήστε τα πόδια σας κάτω στο πάτωμα, κάντε τον εαυτό σας να χαλαρώσει σε μια άνετη στάση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη από Sarvangasana 2
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα έχει τη διεγερτική δύναμη των τονωτικών.
- Ολόκληρο το σώμα τονώνεται με αυξημένη ροή αίματος.
- Τα απόβλητα που σχηματίζουν τοξίνες εξαλείφονται εύκολα.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Sarvangasana 2
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Εγκυμοσύνη: Εάν έχετε εμπειρία σε αυτή τη στάση, μπορείτε να συνεχίσετε να την εξασκείτε μέχρι αργά στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, μην ακολουθήσετε την πρακτική της Sarvangasana αφού μείνετε έγκυος.
- Όχι για τα άτομα που έχουν το πρόβλημα της διάρροιας, του πονοκεφάλου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της εμμήνου ρύσεως, του τραυματισμού του αυχένα.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Sarvangasana 2 βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
