Τι είναι το Makarasana 3
Μακαρασάνα 3 Αυτή η ασάνα είναι ίση με τη μακαρασάνα-2, αλλά σε αυτήν τα πόδια είναι διπλωμένα.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα κροκόδειλου, Στάση κροκό, Δελφίνι, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε σε πρηνή θέση (Advasana) .
- Και τα δύο πόδια θα είναι ενωμένα, οι παλάμες θα ακουμπούν στο έδαφος, τα χέρια στο πλάι του σώματος.
- Τώρα πάρτε τα χέρια σας μπροστά από το πρόσωπό σας, σηκώστε το πρόσωπό σας και αφήστε και τα δύο σας χέρια να ακουμπήσουν και στις δύο πλευρές του πηγουνιού σας.
- Τώρα σηκώστε και τα δύο σας πόδια προς τα πάνω και βάλτε και τις δύο φτέρνες στους γλουτούς.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Μείνετε στη στάση για αρκετή ώρα και στη συνέχεια αφήστε τη στάση και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Makarasana 3
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Είναι πολύ χρήσιμο στη Σπονδυλίτιδα της περιοχής Ξυλείας.
- Διατηρεί επίσης την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και δίνει άσκηση στα νεύρα που συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη.
- Αυτό είναι επίσης ευεργετικό στο πρόβλημα της ισχιαλγίας.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Makarasana 3
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Εάν κάποιος έχει Καρκίνο ή φυματίωση της σπονδυλικής στήλης δεν πρέπει να ασκείται.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Makarasana 3 βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
