Τι είναι το Makarasana 1
Μακαρασάνα 1 Makara σημαίνει «Κροκόδειλος». Ενώ κάνετε αυτό το σώμα Asana μοιάζει με το σχήμα του «κροκόδειλου», ως εκ τούτου είναι γνωστό ως Makarasana.
- Θεωρείται επίσης μια χαλαρωτική Asana όπως η Savasana. Η μακαρασάνα αυξάνει τη θερμότητα του σώματος.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα κροκόδειλου, Στάση κροκό, Δελφίνι, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε στην κοιλιά σας, με τα χέρια σταυρωμένα κάτω από το κεφάλι σας.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά και ακουμπήστε το κεφάλι σας στα χέρια σας.
- Κλείστε τα μάτια και αφήστε ολόκληρο το σώμα σας να χαλαρώσει στο πάτωμα.
- Αναπνεύστε βαθιά, πιέζοντας την κοιλιά προς τα κάτω στο πάτωμα με κάθε εισπνοή και κρατήστε για 6-10 αναπνοές.
- Με κάθε εκπνοή, αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει βαθύτερα στο πάτωμα.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε: φέρτε τις παλάμες κάτω από τους ώμους σας και πιέστε αργά προς τα πάνω για να βάλετε τη στάση του παιδιού ή κυλήστε στην πλάτη σας.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Makarasana 1
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Καθώς όλοι οι μύες είναι χαλαροί, καθώς και οι καρδιακοί παλμοί και η αναπνοή επιβραδύνονται επίσης.
- Αν και η βασική λειτουργία είναι αργή, το σώμα ξεκουράζεται καλά.
- Αυτό είναι ευεργετικό στο άσθμα.
- Διορθώνει την επίκτητη λάθος διαδικασία αναπνοής λόγω Άσθματος.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Makarasana 1
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όσοι έχουν καρδιακά προβλήματα, παχυσαρκία, αέρια ή υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να εξασκούνται.
- Μειώνει το άγχος και την ένταση, προάγει τον ύπνο, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει το άγχος.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Makarasana 1 βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
