Τι είναι το Kukkutasana
Κουκκουτάσανα Το Kukkuta είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει κόκορας. Αυτή η ασάνα μοιάζει με αυτή του πουλιού κοτόπουλου και ως εκ τούτου το όνομα είναι Kukkutasana.
- Είναι επίσης μια συναρπαστική παραλλαγή της padmasana (λωτού). Αν και είναι δύσκολο να το κατακτήσετε, αλλά μόλις το ολοκληρώσετε θα εργάζεστε μόνοι σας καθημερινά για να το εκτελέσετε.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση κόκορα, Κόκορας, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Πρώτα, καθίστε σε μια Padmasana (πόζα λωτού).
- Τοποθετήστε τα χέρια σας ανάμεσα στους μηρούς και τους μύες της γάμπας μέχρι τον αγκώνα.
- Τώρα πάρτε μια βαθιά ανάσα και σηκώστε το σώμα πάνω από το έδαφος, ισορροπώντας στην παλάμη.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Επιστρέψτε αργά στη θέση του λωτού.
- Καθίστε χαλαρά για λίγο και μετά επαναλάβετε ξανά.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Kukkutasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Δυναμώνει τους μύες των χεριών, των ώμων και του στήθους.
- Οι μύες της κοιλιάς είναι επίσης τεντωμένοι και τα κοιλιακά όργανα συμπιέζονται.
- Βελτιώνει επίσης την πέψη και τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Kukkutasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν προβλήματα γαστρικού έλκους, διευρυμένης σπλήνας, παθήσεων όπως η καρδιά και οι πνεύμονες.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Kukkutasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
